爱是一门艺术，需要我们用心感受。那提到“爱的能力”，你们怎么理解呢？是获得一段爱情的能力吗？其实获得一段爱情只是爱的能力的一部分，但不是全部！我们通常会把获得一段感情作为爱情成功的标志，但这其实仅仅是爱情的开始，在爱情中两人的关系是否和谐、情感是否稳定、未来发展是否是有希望的，这些是更重要的。

一、识别爱的能力

每一段爱情都是从识别爱开始的，这也是考验我们爱的能力的第一个关卡。而识别爱，就是将爱情与其他情感区分开来。

1、需要分辨出自己的感情是友情还是爱情

友达以上，恋人未满，究竟是亲密好友的升温，还是坠入爱河的预兆？既然提到爱情和友情，不妨我们就来讨论一下那个“千古难题”：男女之间有没有单纯的友谊？这个回答是肯定的，男女之间的交往绝对可以是美好、单纯的。

为什么这么说呢？异性间的友情可能是一段爱情的基础，但友情和爱情在某些方面是截然不同的。最大的区别就是两者的基础不同：爱情是以两性吸引为基础的强烈情感，而友情则没有性的吸引，是同学、朋友间一种平等、诚挚、相互信任的友爱之情。

2、需要分辨出自己的感情是爱情还是其他特殊感情

其次，需要分辨出自己的感情是爱情还是其他特殊感情。就拿最近引发关注的“北大女生恋爱中被精神控制”来说，他们的感情悲剧令人深思。之所以说是“感情”，而没有说“爱情”，是因为他们之间虽然有爱情的成分，但并不是真正的爱情——不知道同学们还记不记得~爱情是具有“利他性”的。而在北大女生被精神操控这个事件中，男生对女生的精神控制行为，是完全没有利他的特征的。

3、要警惕“光环效应”带来的认知偏差

光环效应是人际交往中的心理效应，指一个人的某种品质，或一个物品的某种特性给人以非常好的印象。光环效应会让我们感到愉悦，但是这种巨大的光环效应往往会使人失去辨别力，而把恋爱对象身上的一切都看的完美无缺，即使他有什么不足，也会被忽略淡化，所谓“情人眼里出西施”也不是没道理。当进入真实的爱情关系时，随着了解的加深，光环褪去后缺点就会逐渐显现出来，如果不及时加以澄清，很容易成为双方感情的暗礁。

4、要注意分辨你对TA的感情是“移情”还是真正的爱情

移情是指来访者将自己对父母或对过去生活环境中重要人物的情感、态度和属性转移到治疗者身上,并相应地对治疗者作出反应的过程。在爱情中最容易出现的移情是“依赖”心理，与之相反的是“占有/控制”心理。这种情感是我们成长过程中没有获得满足的部分的补偿。

二、接受爱的能力

留心一下就会发现，有一些同学在被表白时，总是不敢接受，然后心中留下了遗憾……那不敢接受爱是出于怎样的心理呢？

首先，可能是我们经历了关于亲密关系的负性事件，如父母争吵、敌对、家庭纷争等。

爱情从本质上来说是一种人际间的信任关系、依恋关系。而一些负性事件可能会影响我们对于爱情和家庭的认知，在潜意识里认为亲密关系是危险的。出于对自己的保护，有些人不敢走进一段亲密关系，不会轻易开始一段感情。过去的生活是糟糕的，但是现在以及将来遇到的人将是全新的，试着敞开心扉，以一种新的态度和方法去交往，接纳新的世界新的人吧！

其次，可能对爱情有着比较完美的期待。比如，害怕一个不够完美的自己破坏与Mr. Right的那份美好；觉得自己不够好，没有资格得到一份美好的爱情……

最后，可能是条件不够成熟。尤其是男孩子，觉得自己物质条件基础还不够稳定，想要等到自己足够强大的时候再踏入爱情，并认为这是对自己对对方负责的表现……其实这些最主要的还是双方的沟通和理解。

三、拒绝爱的能力

拒绝是一种非常非常重要的能力，它意味着我们可以理智地拒绝不希望得到的爱情。掌握恰当的拒绝方式，学会勇敢地说“不”，有什么好方法呢？

首先，要向对方表达自己的尊重，感谢对方的这份感情。其次，要态度明确，表达清楚，避免语焉不详、支支吾吾、给对方留下幻想的语言。比如“我和你只能是同学/普通朋友的关系”就是非常明确的表达；但是“我觉得我还没有准备好，让我再想想，你要接受我的考验”就是一种非常不确定的表达。

再次，行动与语言要一致。在大学校园里，有很多同学怕对方受到伤害而继续关心、支持对方，这对对方收回情感是不利哒；最后，要避免简单、粗暴和伤害性的拒绝，尤其不要贬低对方的人格，因为任何人都有爱和被爱的权利。

2020年01月11日